Hareket Videosu
Bench Press
Göğsün temel kuvvet hareketi. Kürek kemiklerini sabitle, barı göğüs hizasına kontrollü indir.
Sporu bir aktivite değil, bir yaşam kültürü olarak yaşatıyoruz. Uzman kadromuz ve modern altyapımızla sınırlarınızı keşfetmeye hazır mısınız?
Sports Güzelyalı olarak, fitness ve sağlıklı yaşam yolculuğunda Güzelyalı'nın en köklü ve güvenilir merkezi olmanın gururunu yaşıyoruz. Kurulduğumuz ilk günden bu yana, sporu sadece bir aktivite değil, bir yaşam kültürü haline getirmeyi hedefledik. Sektörde kazandığımız uzun yıllara dayanan derin tecrübe, binlerce üyenin hayatına dokunarak elde ettiğimiz başarı hikayeleriyle taçlandı.
Gelişen spor bilimi ve teknolojisini yakından takip ederek, fitness ve Reformer Pilates alanlarında bölgenin en kapsamlı ve modern altyapısını kurduk. Sports Güzelyalı çatısı altında; hedeflerinize en doğru, en güvenli ve en kısa sürede ulaşmanız için her biri alanında uzman, sertifikalı ve profesyonel bir eğitmen kadrosuyla hizmet veriyoruz. Birebir ilgiyi temel alan kişiselleştirilmiş fitness programlarımız ve vücudun esnekliğini, gücünü ve dengesini maksimuma çıkaran Reformer Pilates seanslarımızla, her seviyeden sporcuya hitap ediyoruz.
Bizim için her üye özeldir; bu yüzden profesyonel kadromuz gelişiminizin her anını titizlikle takip eder. Çeyrek asırlık tecrübemiz, disiplinimiz ve bitmeyen enerjimizle, sizi sadece antrenman yapmaya değil; sınırlarınızı keşfetmeye ve daha güçlü bir versiyonunuza dönüşmeye davet ediyoruz. Güçlü yarınlar, doğru adımlarla başlar.
Tüm paketlere fitness alanı, soyunma odaları ve eğitmen desteği dahildir. Fiyatlar resepsiyondan teyit edilebilir.
5 ana kas grubu, her biri için 3 temel hareket. Formunuzdan emin değilseniz eğitmenlerimize danışın — videolar temsilidir.
Göğsün temel kuvvet hareketi. Kürek kemiklerini sabitle, barı göğüs hizasına kontrollü indir.
Dambıllarla daha geniş hareket açısı. Omuzları bench'e yapıştır, dambılları içe doğru sıkarak it.
Sabit gerilimle göğüs iç bölgesini hedefler. Dirsekleri hafif bükülü tutarak kabloları önde birleştir.
Boy ve kilonuzu girin; size özel genel diyet ve antrenman yönlendirmesi alın, raporu tek dokunuşla eğitmeninize gönderin.
Bu araç genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Stok durumu resepsiyon tarafından anlık güncellenir — geldiğinde tükenmiş olmasın.
0,5 L doğal kaynak suyu — antrenmanın sessiz kahramanı.
StoktaTek servis whey protein — antrenman sonrası 30 dk penceresi için.
StoktaHazır karışım performans shake'leri — çıkışta al, yolda iç.
StoktaHedefini ve öğününü seç; sana uygun pratik bir sporcu tarifi önerelim.
Setler arası dinlenmeni ayarla — süre dolunca sesli uyarı alırsın.
İpucu: Kuvvet setlerinde 90–180 sn, hipertrofide 60–90 sn dinlen.